Musik är viktigt för din hälsa

Häromdagen satt jag i Betelkyrkan mitt i centrala Örebro.

Det var den anrika Betelkören , grundad 1868 och en av landets äldsta kyrkokörer, som tillsammans med den lite yngre kören Capella Nova framförde Martin Åsanders mässa “I evig tid” under ledning av Kersti Esselwall Smårs.

Kersti och jag var klasskompisar vid Örebro musikhögskola en gång i tiden och vi delar både musik och tro. Det är alltid gott att både prata och musicera tillsammans med Kersti. Jag är så glad att hon numera leder ett par av körerna i Betelkyrkan.

Stråkkvartetten Just Us, förstärkt med flygel, flöjt och kontrabas, spelade både till kören och instrumentala delar. Det var finstämt och det klingade fint, speciellt då Erik Harrström var ljudtekniker, en man med känsla för kombinationen av teknik och musik som gjorde konserten njutbar för känsliga öron.

Hjärtan som synkroniseras

Musik och speciellt körsång bidrar till bättre hälsa. Det finns många studier om detta.

En av de mest fascinerande kommer från forskaren Björn Vickhoff vid Sahlgrenska akademin i Göteborg. Han har visat att när människor sjunger i kör synkroniseras deras hjärtrytm .

Pulserna stiger och sjunker i samma takt. Det beror på att sången styr andningen, och andningen i sin tur aktiverar vagusnerven som bromsar hjärtat.

Effekten liknar den man får av andningsövningar i yoga.

Men det stannar inte där. Körsång frigör oxytocin, kroppens eget lugn-och-ro-hormon. Det dämpar oro och ångest och stärker känslan av samhörighet. Stresshormonet kortisol sjunker. Immunförsvaret stärks.

Forskning vid Uppsala universitet (Grape, Wikström, Ekman & Theorell, 2010) visar att körsång kan öka testosteron, som påverkar cellernas återuppbyggnad positivt, och minska fibrinogen i blodet, vilket ger lägre risk för blodpropp.

Körsång är medicin. Utan biverkningar. Utan recept. Utan kostnad.

En sjungande mor och en barnkör

Det är så många gånger genom mitt eget liv som jag har fått se hur musikens kraft ger människor ett bättre liv.

För mig började det tidigt. En sjungande mor som också var med och startade “Unga röster” i Stora Mellösa. En barnkör där jag både sjöng och senare spelade trummor.

Körsång kan också vara livsfarligt!

Jag minns speciellt den där gången då vi skulle sjunga vid söndagsskolsavslutningen vid sommargården Hästhagen nere vid Hjälmaren.

Pappa Flore körde som vanligt runt och plockade upp barn som skulle vara med i vår folkabuss. Den här gången åkte vi långsamt och med öppen sidodörr.

Ja, det var såklart olagligt men det var roligt!

Tills vi kom fram till kyrkan.

För när pappa saktade in med bussen tänkte jag att jag kunde hoppa ut och liksom springa bredvid bussen den sista biten.

Det blev katastrof!

Jag förstod att bussen nog gick lite snabbt och att jag inte skulle kunna springa så fort på en gång så jag tog tag i bältet från förarstolen. Det var ledigt för ingen hade bälte på den tiden.

Hoppade ut och skulle börja springa. Men det var ju omöjligt. Inte ens Carl Lewis hade klarat att springa i den farten.

Så jag blev hängande och slängande, hållandes krampaktigt i bältet. Pappa märkte inget.

Barnen tjoade förtjust i bilen, kanske lite högre nu när jag for som en vante utanför bilen. Men pappa uppfattade inte detta.

Jag blev lite rädd för jag kände att jag inte skulle orka hålla mig kvar i bältet tills vi var framme. Jag var ena stunden helt fri ute på gatan för att nästa sekund vara helt under bilen. Fram och tillbaka for jag.

Inser i denna stund att jag måste försöka släppa taget då jag är utanför bilen så jag inte blir överkörd.

Sakta glider bältet ur mina händer och nu går det inte längre. Jag planerar mitt släpp under några millisekunder och så låter jag bältet glida mig ur händerna.

Bump!

Där körde min egen pappa över mig! Oj vad ont det gjorde.

Men som tur var hade jag nästan undkommit så det blev bara höger vad som hamnade under bilen. Såklart var pappa helt förstörd när han insåg vad det var bilen hade kört över.

På den söndagsskolsfesten fick jag spela bastrumman med vänster fot. Höger vad svullnade upp och gick inte att använda, men benet höll. Ingen större skada skedd alltså.

Rockpoet med tusen röster

Jag har dirigerat körer sedan 1987, men redan under tidigt 80-tal var jag med Ingemar Olsson på hans turnéer och hjälpte till med instuderingen av konserten “Rockpoet med tusen röster” runt om i landet.

Det var ofta stora arrangemang med många ungdomar i körerna och ibland med lokala musiker där min roll var att lära dem kompa Ingemars sånger. Jag var ung och det var såklart spännande och så roligt!

Mina år med Ingemar har faktiskt format stora delar av hela mitt liv.

Varför det här spelar roll

I en tid där vi pratar mycket om psykisk ohälsa, skärmtid och ungas mående finns det en sak som forskningen är ovanligt enig om: musik gör oss friskare. Körsång i synnerhet.

Betelkören har sjungit i 158 år. Min förhoppning är att den fortsätter minst lika länge till, eller varför inte ända till tidens ände?

Du behöver en kör att sjunga i. Vetenskapen säger det och jag säger det. I Örebro finns många olika körer på olika nivåer och vill du prova hur det är att sjunga under min ledning är du välkommen att höra av dig.

Kören Gott och Blandat som jag leder sedan 2012 sjunger flerstämmigt för damröster. Men oavsett vilken kör du väljer, se till att välja en som passar dig.

Låt din röst bli en del av något större.

Låt ditt hjärta få slå i takt med andra när du utvecklas som körsångare och som människa.